呼吸气泡 - 4-7-8助眠呼吸法 | 手机放松

✨ 轻点气泡 ✨

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💨 吸气放大 · 呼气缩小

呼吸气泡 | 4-7-8呼吸法：鼻子吸气数4秒 → 憋气数7秒 → 嘴巴缓慢呼气数8秒。循环4-8次。能激活副交感神经，让身体进入放松模式。